È un test molto semplice, proposto da Tom Schwartz. Prevede di misurarsi in una gara di 5 km, e di dividere il tempo ottenuto per 0,93. Per esempio, se il risultato ottenuto è di 21' (cioè 1260'', passo 4'12'' al km), la soglia del lattato è 1260 / 0,93 = 1354 e cioè 4'31'' al km.

1354:60=22’34”:5Km=4’30”80

Il passo che si ottiene è molto vicino al passo teorico sui 10000 m