Resistenza alla velocità nella corsa: cos'è e come migliorarla

La resistenza alla velocità è la capacità di mantenere un'andatura elevata per un periodo prolungato senza perdere efficienza. È fondamentale per i runner che vogliono migliorare le proprie prestazioni su distanze medio-brevi, come i 400 e i 1500 metri, ma anche per chi punta a sprint finali più incisivi nelle gare di fondo.

Come Allenarla?

1. Ripetute brevi (100-400 m) a intensità elevata, con recupero parziale per abituare il corpo alla fatica.

2. Interval training: alternare tratti veloci a fasi di recupero attivo.

3. Salite brevi e intense per migliorare forza e reattività muscolare.

4. Potenziamento muscolare con esercizi specifici per gambe e core.

5. Allenamenti in soglia anaerobica per aumentare la capacità di resistere all’accumulo di lattato.

Migliorare la resistenza alla velocità significa correre più forte più a lungo. Con un allenamento mirato e costante, i progressi arriveranno!

Le informazioni fornite in questo articolo sono a scopo informativo e non sostituiscono il parere di un professionista. Per consigli specifici, consulta sempre un esperto del settore.