L'Importanza dell'allenamento lento nella corsa

Molti runner tendono a concentrarsi sulla velocità, ma l’allenamento lento è una componente fondamentale per migliorare le prestazioni.

Correre a un ritmo rilassato permette di sviluppare la resistenza aerobica, migliorare l’efficienza cardiaca e ridurre il rischio di infortuni.

Un buon allenamento lento si svolge a un’intensità che permette di conversare senza affanno, mantenendo il battito cardiaco basso.

Questo tipo di corsa favorisce l’adattamento muscolare, migliora il consumo di ossigeno e prepara il corpo agli sforzi più intensi.

Inserire sessioni di corsa lenta nel proprio programma, alternandole a lavori di qualità, aiuta a costruire una base solida e a correre più velocemente nel lungo periodo. Non avere fretta: il progresso passa anche dalla pazienza.

Le informazioni fornite in questo articolo sono a scopo informativo e non sostituiscono il parere di un professionista. Per consigli specifici, consulta sempre un esperto del settore.