Sonno e prestazioni nella Corsa

Dormire bene è fondamentale per ogni runner. Il sonno permette al corpo di recuperare, ai muscoli di rigenerarsi e al sistema nervoso di riprendersi dagli sforzi. Una cattiva qualità del sonno può compromettere la resistenza, la velocità e aumentare il rischio di infortuni.

Gli esperti consigliano almeno 7-9 ore di sonno a notte per garantire un recupero ottimale.

Andare a letto a orari regolari, evitare schermi prima di dormire e curare l’alimentazione serale aiuta a migliorare la qualità del riposo.

Un runner ben riposato è più reattivo, ha più energia e può affrontare gli allenamenti con maggiore efficacia.

Non sottovalutare il potere del sonno: è il miglior alleato per migliorare le tue prestazioni.

Le informazioni fornite in questo articolo sono a scopo informativo e non sostituiscono il parere di un professionista. Per consigli specifici, consulta sempre un esperto del settore.